产后具体瘦身安排怎么做？专业人士提醒适度运动效果好

在产后6个月内，母体激素会迅速恢复到原始状态，代谢率也会恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳减肥状态。因此，产后6个月可以说是“减肥的黄金时期”。很多产后妈妈对于减肥非常关注，想要尽快恢复苗条身材，因此对于产后具体瘦身安排有哪些这一问题非常重视。下面我们就通过文章一起了解一下吧。

产后减肥切勿操之过急，找准时间点才最重要，千万别给自己的身体留下隐患。

一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。所以产后减肥对于女性朋友来说不仅是为了美丽，更是为了身体健康。

产后具体瘦身安排有哪些

健身操

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

减肥药

除了健身操帮助瘦身以外，女性朋友还可以通过服用减肥药达到瘦身目的。但是提醒大家在选择减肥药的时候，一定要选择安全、健康的减肥产品。在这里建议服用舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

舒尔佳奥利司他是真正减脂肪的产品，舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

需要注意的是乳汁的主要成分为脂肪，因此哺乳期间不建议服用舒尔佳，会影响奶水质量，如果是处于断奶期可以服用。

以上内容就是针对“产后具体瘦身安排有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。需要提醒大家的是在月子期间不要减肥，也不要在哺乳期间吃任何减肥产品。