老年人如何快速补钙抗痉挛，这些方法你试了吗

随着年龄的增长，免疫力下降，各种各样的问题随之而来。"腰酸背痛腿抽筋要补钙！"这是我们日常生活中经常听到的一句话。许多中老年人患有腿部痉挛，就盲目吃钙片和喝骨头汤，但没有效果。下面就来说说，老年人如何快速补钙抗痉挛，你可以这样试试。

老年人的补钙食谱

1、素鸡烧肉：

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

2、香干大蒜炒肉丝：

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

3、鱼粉香菇肉丝豆腐汤：

香菇50克，肉丝100克，豆腐250克，按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。

4、猪骨黄豆粥：

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿以及青少年旺盛生长期食疗补钙。

5、牛奶蛋黄汤：

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

老年人如何快速补钙抗痉挛

老年人想要更好的补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。目前市面上补钙产品有不少其中效果和口碑都比较不错的还是悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合来实现它生物学方面的作用。VDR与维生素D在人体内进行转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥它的作用。全身多个系统器官都有VDR进行组织表达，因此维生素D作用非常广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种病症。

以上就是关于老年人如何快速补钙抗痉挛的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。频繁的痉挛对老年人的日常生活有很大影响，要求我们及时补充钙。合理有效的药物治疗是我们快速补充钙的好方法，我们应该记住这一点。