老年人骨密度低吃啥补钙，给你一个不错的选择

 一个人的骨密度值有一个峰值，也就是说，从出生到老年，骨密度的含量是不断变化的，从少到多，然后从多到少逐渐降低。峰值出现在35岁左右，骨量在40岁后开始减少，并随着年龄的增加而减少。老年人出现骨密度低这种情况很多人还不太了解，其实它的危害很大，需要及时补钙。而吃什么补钙是大家比较好奇的，下面就来说说，老年人骨密度低吃啥补钙。

骨密度低有什么危害

骨密度一般可以判定骨量多少，可以通过多次方法测量。骨密度，如果出现降低，就会容易出现骨质疏松，骨密度低对我们的健康是非常有害的，我们不应该忽视，如果是轻度的降低一般影响不大，不会有明显症状，如果不注意出现中到重度骨密度低时就会出现症状了，那么，骨密度低有什么危害呢?现在就为大家详细介绍一下。

骨密度低的病人如果在平时不注意的，就有可能引起骨折可能，常见老年人胸腰椎压缩性骨折，轻度扭伤都会出现压缩性骨折，建议骨密度低的人在平时不可以做重活，也不要过度弯腰和剧烈运动。骨质相对脆弱，所以骨密度低的病人平时一定要小心，有随时骨折的危险。还有骨密度低的人一般会容易引起腰酸背痛，这种疼痛的感觉可以扩散的，骨盆甚至大腿小腿都会容易出现酸痛。这类病人一般稍进行活动时就会诱发或者加重的，这种情况下降只能长时间地坐着休息;骨密度低的人容易引起一个人身高降低，骨质会不同程度压缩，会让一个成年人身高减少，会让一个人变矮。还会容易使人出现驼背了，容易出现关节变形、退化的表现。

老年人骨密度低吃啥补钙

老年人骨密度低想要更好的补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。目前市面上补钙产品有不少其中效果和口碑都比较不错的还是悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合来实现它生物学方面的作用。VDR与维生素D在人体内进行转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥它的作用。全身多个系统器官都有VDR进行组织表达，因此维生素D作用非常广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种病症。

以上就是关于老年人骨密度低吃啥补钙的相关介绍，我相信每个人对此都有一定的理解。我们都见过骨密度低造成的危害，所以及时补钙非常重要。  如果你想更好地补充钙，你需要补充维生素D，我们可以通过合理有效的药物来做到。