哪些食物是含维生素D的，那就来多吃这些吧

相信对于维生素这种营养元素，大家都不会感到陌生，是我们人体正常活动的关键营养元素，在生活中新鲜水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，是补充维生素的主要来源，但是如果维生素严重缺失的话，可以根据食补的方式比较慢，所以需要服用药物来补充。接下来为大家介绍一下那些食物是含维生素D的吧！

哪些食物是含维生素D的?含维生素D比较丰富的食物主要有鸡肝，猪肝，牛奶，蛋黄，坚果等，豆制品中也含有大量的维生素D。水果中香蕉，西红柿等，也富含大量的维生素d，平时可以多食。多食用些含维生素比较丰富的食物，只要长期的坚持下去，也可以收到很好的效果。

缺乏维生素D最严重的后果就是形成佝偻病，这种疾病不仅是不可康复的，还会严重的影响我们的形象。对于缺乏维生素D的人群，要按照医生的要求每天补充一定量的药剂，才能达到治疗和预防的效果。很多人不知道维生素D在什么时候吃效果最好，其实服用维生素D的最佳时间是在饭后服用，因为维生素类的药物都是在人体的小肠内被吸收的，如果是饭前服用，由于肠道内没有食物，很容易被血液吸收，让血液中的维生素浓度增加，最终通过尿液排查出体外，而不能让药物发挥作用。那么维生素D在什么时候吃呢，当然是饭后服用了，由于肠道内有食物，维生素就会被迅速的吸收，让其发挥作用。

维生素D选择很重要

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗，悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治果，而且辅料为精炼植物油，口感更好。

上面就是关于哪些食物是含维生素D的相关介绍，如果缺乏维生素的情况不是很严重的话，建议是通过食疗的方法就可以达到效果，但是一定要记得坚持食用，不然很有可能没有效果。严重的维生素d缺乏症，一定要到医院寻求医生的帮忙，遵医嘱用药治疗。