孕初期怎么补充营养元素,这几点要注意

怀孕初期对于每一个孕妈来说都是一段很重要的时期，在这个时间里，孕妈们都会非常的注意自己的饮食，也会补充很多的营养物质，充足的营养物质才能保证孕妇身体健康和腹中胎儿的健康发育。那么，孕初期怎么补充营养元素?下面就来带领大家一起了解吧。

孕初期怎么补充营养元素,这几点要注意

很多女性在得知怀孕后，在开心的同时就已经开始筹划要怎么补充营养了。但其实，怀孕初期的营养虽然很重要，但也不需要特意去安排准备。很多准妈妈认为，不能让自己的孩子输在起跑线上，因此从怀孕开始就各种补，其实这种做法完全没有必要。在孕早期，胎儿对营养的需求很大，这个时候胎儿主要的工作就是细胞分化，器官构建，需要补充身体所需的钙和维生素D，保证自身营养的充足，胎儿也能及时得到营养补足,健康成长。

怀孕初期的营养按日常生活饮食标准就可以，稍稍适量偏向一点叶酸类的食物，具体孕期营养需要在孕中期或晚期的时候再进行补充，比如钙质、铁元素、脂肪酸等，这些随着孕期进长增加，需求量也会明显增加，这个时候就要开始关注一些孕期营养，为了满足胎儿的需求而进行加量供应。

一般来说，在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了，但是单一的补充钙很多孕妇难以吸收，这时候就应该配合补充维生素D，可以有效促进钙吸收，提高身体对钙的吸收能力，才能真正的补钙。

补充维生素D促进钙吸收

钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍

以上就是孕初期怎么补充营养元素的介绍，希望能对大家有所帮助。孕妇补钙也是有很多禁忌的，切不可盲目补钙，注意平常的饮食,适度锻炼，保持心情舒畅!