经常性肩颈背部酸痛僵硬该怎么办，你知道方法吗?

有很多人有经常性的肩颈背部酸痛僵硬，这个问题大家不要不在意，要及时的进行治疗，否则会对身体造成损害。下面就来说说，经常性肩颈背部酸痛僵硬该怎么办，你知道方法吗?

经常性肩颈背部酸痛僵硬该怎么办

应对经常性肩颈背部酸痛僵硬，以下几个按摩方法我们可以学起来：

肩背痛按摩治疗方法一：按摩肩井穴。

该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

肩背痛按摩治疗方法二：舒缓后颈部疼痛

心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

按摩背部

肩背痛按摩治疗方法三：舒缓上背部疼痛

靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

还可以用药物缓解

日常所见肩颈背酸痛多由体内生理废物(毒素)痰湿淤堵阻滞经络而致或长期肌肉、肌腱、韧带等软组织劳损导致，此类疾病疼痛可采用外敷药油来治疗。如使用狮马龙活络油+热敷的方式(不适用新伤)，将活络油涂抹于局部，按摩后热敷(如使用热水袋)，以促进药物更好的吸收，快速缓解病症。

狮马龙活络油的成份与特点：

1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

2、产品特点：产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得大家推广使用。

对于经常会跌打损伤，患有风湿关节酸痛、手脚麻木、无名肿痛等人群可作为家庭常备用药。

以上就是关于经常性肩颈背部酸痛僵硬该怎么办的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。经常性肩颈背部酸痛僵硬不仅会影响到我们的正常生活，还会造成肌肉等软组织损伤，因而我们及时有效的合理用药是十分关键的。