什么运动可以有效预防心梗？预防心梗的其他方法是什么？

心梗的危害想必大家都有所了解，面对这个顽疾，预防是非常重要的一方面。其中运动应该是很常见的预防方式，那你知道什么样的运动预防效果好吗?下面就来说说，什么运动可以有效预防心梗。

什么运动可以有效预防心梗

预防心梗的运动有很多，关键是要适当进行运动。轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度气喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，这时必须要到医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。

预防心梗的其他方法是什么

一、按摩内关穴这个穴位

内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。

二、在作息上要有规律

日常生活要有规律，每天要按时睡眠、并且还要按时起床，并保证有充足的睡眠和休息，每天至少有6-8个小时的睡眠，避免有熬夜和过度劳累的情况发生。

三、要控制好自己的情绪

我们应该学会控制自己的情绪，如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张，只会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵，愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑，因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳，导致心肌缺血，并诱发心绞痛或继发性梗死。

治疗心梗如何用药

心肌梗死在病理上被定义为长时间缺血导致的心肌细胞死亡。冠状动脉发生粥样硬化病变导致血管发生狭窄是主要原因。关于治疗心梗的用药，效果比较不错的还是灯盏生脉胶囊。灯盏生脉胶囊以灯盏细辛为主药，辅以人参、五味子、麦冬，其有效化学成分为野黄芩苷和咖啡酸酯，可抑制血小板及红细胞凝聚，降低血液黏滞度，促进纤溶活性，抑制血管内凝血，扩张血管，改善微循环和细胞代谢，增加动脉血流量，降低外周血管阻力，提高心肌功能及心脑供血，减轻缺氧期心肌细胞的损伤，有效降低患者血浆循环内皮细胞数量和内皮素水平，具有保护血管内皮细胞和促进血管内皮细胞损伤修复的功能。

以上就是关于什么运动可以有效预防心梗的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。这个适当运动是需要我们在日常的运动中总结出来的，根据自己的身体状况去运动，每天定好量，长期坚持下去，配合其他预防方法，相信效果会很好。