老年人乏力适合吃什么?这些食物可以帮助您

随着年龄的增加，老年人的身体机能开始下降，甚至会出现乏力的情况。为了让老年人尽快恢复健康，避免不良因素的出现，在日常生活中一定要注意饮食的调理，为身体的营养需求提供能量。那么，老年人乏力适合吃什么?下面就一起来了解一下吧。

心脏在正常情况下以每分钟60~100次的频率有规则的跳动。当心脏内冲动的发生或传导丌正常，使其速率和节律发生异常时称为心律失常。心律失常几乎见于所有人，有心脏病者更容易出现按照心律失常发生时心率的快慢，可分为快速性不缓慢性心律失常。心率低于每分钟60次多为缓慢性心律失常，要丌要治疗需要看是否存在心动过缓的症状，如头晕、乏力、晕厥、黑朦。安静状态下心率高于每分钟100次多为快速性心律失常。所以，老年人乏力可能是由于心律失常引起的。为了老年人的健康，一起来看一看老年人乏力适合吃什么?

1、燕麦

过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率，因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。另外，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护人的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

2、 鲜枣

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲劳的功效。此外，它还有助于增强免疫功能，保持认识活动的有效进行。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲劳，使之得到休息。

另外，如果是心律失常引起的乏力，可以服用参松养心胶囊。参松养心胶囊运用络病理论探讨心律失常的“络虚不荣”的中医病机特点和用药规律，首次提出络虚不荣与心脏传导系统、心肌细胞自律性及自主神经功能异常的相关性，开辟整合调节治疗心律失常有效新途径。参松养心胶囊以“温清通补”为治则，“温阳、补益”与“清火、通络”有机配伍。一升一降，一补一通，使心之气血充沛、阴平阳秘，脉络通利，恢复心脏正常的心率、心律及心力。方中既有治疗快速性心律失常的清火药，又有治疗缓慢心律失常的温热药，避免了其他中药单纯治疗快速性心律失常导致心率缓慢和传导阻滞的弊端，体现“调”治心律失常的治疗思想。

以上是对“老年人乏力适合吃什么?这些食物可以帮助您”的相关介绍，相信大家都有所了解了。如果老年人出现乏力的情况，一定不要轻视，必须积极到医院进行检查治疗。