睡眠瘫痪症是怎么产生的？怎么办呢

当人们看到睡眠瘫痪症时肯定有一种惊奇的感觉，怎么还会有这样的病呢?原来自己曾经经历过的场景是一种病，同时还伴有幻觉出现。如果出现睡眠瘫痪症会严重影响自己的睡眠质量。那么，睡眠瘫痪症是怎么产生的?下面一起来看一看吧。

有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。对此，是不是很想了解“睡眠瘫痪症是怎么产生的?”

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

睡眠瘫痪症怎么办

1、如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。

2、科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

(1)牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

(2)核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

(3)莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

(4)食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

3、药物治疗

如果是由于心肌供血不足引起的睡眠瘫痪症可以服用灯盏花素片。云南生物谷药业所生产的灯盏花素片为单纯黄酮(灯盏花乙素)类制剂，功能主治活血化瘀，通络止痛。用于脑络瘀阻，中风偏瘫，心脉痹阻，胸痹心痛;中风后遗症及冠心病，心绞痛见上述证候者。具有抗凝血、抗血栓形成，改善血液流变性及微循环，增加脑血流量，抗心肌缺血，提高机体耐缺氧能力等作用。

灯盏花具有广泛的药理活性，可扩张脑血管、冠状血管和外周血管，使血流量增加，从而改善心、脑缺血;同时促进微血管开放，改善微循环;并可抑制血小板聚集，降低血液粘度，有抗血栓形成作用;此外，还有抗炎、抗氧化、消除自由基等作用。

以上是对睡眠瘫痪症是怎么产生的相关介绍，相信大家对此都了解了吧。有过睡眠瘫痪症的人，一定要生活规律，按时入睡，还要适当的进行运动，更要想法减轻生活或工作的压力，这样才能保证更好的睡眠时间。