护牙第一步——刷牙，怎么刷才正确

清洁牙齿，又怎能不知巴氏刷牙法?巴氏(Bass)刷牙法，又名龈沟清扫法或水平颤动法。巴氏刷牙法是获得美国牙科协会认可和推荐的一种刷牙方式。在生活中，不恰当的刷牙方式往往不能很好地清除牙齿滋生的牙菌斑，从而诱发一系列口腔疾病甚至身体疾病。

关于巴氏刷牙法的种种，以下几点请务必马克起来，还你一口健康亮丽的牙齿!

握法要正确，位置要对准。

草草刷牙了事可谓是丧失了刷牙的“灵魂”所在。巴氏刷牙法中，正确的牙刷握法如下：刷牙的常用手比出“点赞”手势，将牙刷置于拇指和食指中。

而牙刷刷毛对准的地方是我们清洁的关键所在，不容忽视。牙菌斑集中生长的部位是牙齿和牙龈交接处，对于刷牙就是为了消灭牙菌斑的我们而言，刷毛对准牙齿牙龈交接部正是关键所在。

角度要合适，压力要适当。

清楚了牙刷握法和对准部位后，正确刷牙还需要讲究刷牙角度和力度。不少人刷牙时是牙刷与牙齿平齐刷过去，而更为准确到位的清洁方式则是牙刷抵住牙齿与牙龈交接处，刷毛与牙齿呈45度角。这一角度可确保牙刷清洁到牙齿根部和牙龈，是做好口腔清洁的“优秀角度”。

选对了角度，刷牙还不能“随便”用力。一来，不用力清洁效果不好，过于用力则会伤害牙齿牙龈。适当用力以牙刷轻压牙齿最为适宜，怎么判断是否“轻压”呢?用力但刷毛压在牙齿上不至于分岔即可。

刷牙有诀窍，次数有讲究。

上述两点的细节讲究固然不能忽视，而重中之重必须是刷牙方法了!错误的刷牙方法让人事倍功半，学习正确刷牙方法永远为时不晚。人的28颗牙齿不在少数，做足清洁工作肯定不能操之过急，建议两三颗刷牙全面来回刷十次，每次以短距离水平上下运动为好。

刷牙时，刷上颚牙齿时刷毛朝上，刷下排牙齿时刷毛朝下。惯用手为右手的人从上排右边最后一颗牙开始，依次刷牙齿右后方颊侧、左后方;然后是左边咬合面、左边舌侧;再回到右边舌侧，右边咬合面。左撇子以上动作相反。

部位别忽略，时间要刷足。

人的牙齿有多个面，想要清洁到位绝不是易事。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，建议每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚各刷牙一次。

此外，上颚后牙的舌侧是较难刷的部位，我们更加要注重这一部位的清洁。刷完牙齿后，可别忘了把舌面也刷刷哦。