亚健康如何调理

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。这种状态如不能得到及时的纠正，易引起心身方面疾病。运用食疗来应对亚健康，效果是比较好的。那么针对亚健康应如何进行调理呢?我们一起来看一下。

1、记忆力减退

平时容易丢三落四、粗心大意，这时候需要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中，富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、卷心菜等。

2、眼睛疲劳

在办公室里每天都要对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可以适当吃些鳗鱼，鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

3、大脑疲劳

当大脑感觉到比较疲劳时，可吃一些坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。

4、失眠烦躁

多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

5、心烦气躁

可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，这些食物当中含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。

6、压力过大

当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

7、精神敏感

有此症状的人建议适宜多吃鱼、绿叶蔬菜，蔬菜有安定神经的作用。

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等都有可能导致亚健康，希望能引起大家的注意。