降血糖最有效的方法

随着生活水平的提高，现代社会血糖高的病人越来越多，降血糖最有效的方法是很多糖尿病患者很关注的话题。为了糖尿病患者的健康，我们就为大家简单介绍几个降血糖的方法，希望对大家有所帮助。

降血糖最有效的方法有以下几种：

1、运动降血糖：增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

2、饮食控制：避免摄入油腻、高脂肪食物及饮料、烟酒。少吃多餐、均衡饮食。尽量选择低血糖生成指数(GI)的水果、蔬菜。“粗”粮不要细作：控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。增加维C摄入：增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

3、血糖监测：加强血糖监测，根据血糖情况及时调整饮食和治疗方案。对于服用胰岛素和药物的糖友，餐前血糖监测非常重要。餐后测血糖：餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。如能每1~2个月检测一次糖化血红蛋白，及时了解血糖波动情况，预防糖尿病并发症。

4、药物治疗：对于血糖控制不理想的糖友，必要的胰岛素和药物治疗能延缓病情，防止并发症的发生。

5、学习糖尿病知识：学习糖尿病知识，掌握饮食、运动的方法，了解血糖监测的意义。

此外，还需要保持乐观的心态，积极面对。

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以上内容就是针对“降血糖最有效的方法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。糖尿病最重要的降血糖的方法就是饮食控制和适当运动，日常生活中做好这两点血糖就能够控制的很好。