产妇缺钙和风湿区别

产后很多宝妈都会出现关节疼痛、腰痛，大多数人以为是着凉、关节受风所导致，其实除了受凉会关节疼以外，缺钙和风湿也有类似症状表现。当产后出现关节疼痛或是腰痛后，我们一定要弄清楚是哪种因素导致。那么产妇缺钙和风湿区别有哪些呢?

产妇缺钙和风湿区别：

产后感觉到骨头痛，尤其是阴天下雨,更厉害就像风湿病一样。尤其是穿短袖短裤，遇到风吹过的时候腿就会发痛，尤其是腿关节，就像身体里漏风了一样。而缺钙的表现有小腿肚抽筋、晚上睡不安稳、关节、腿部会没有力气，可以观察自己的手指甲和脚趾甲盖，如果指甲盖,有的断接，容易断就是缺钙的一种。产后方需要到月子中心发汗，再次治疗。后期也要注意保护措施做好，而缺钙及时补钙就可以。

产妇缺钙的表现

腰酸背痛，在刚刚生产之后你会发现自己腰酸背痛吗?产妇的腰酸背痛问题不仅仅是生产带来的疲惫感引发的，还可能是由于骨质疏松问题引发的背痛，归根结底还是缺钙引起的问题。特别是在产后女性雌性激素的分泌量会比较低，这时女性身体中钙的更新速率会更慢，就会有这些缺钙的症状表现。

产妇缺钙怎么办?

喝牛奶：根据我国饮食的习惯，建议产后每天摄入至少250毫升奶，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对乳糖不耐受的情况，可适量饮用酸奶。

豆制品：每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

吃水果：水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

补维生素D：维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

2015年，卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D 800—1000IU/d，同时服用钙剂。

以上内容就是针对“产妇缺钙和风湿区别”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。日常生活中宝妈要格外注意自己的身体，不要落下月子病。