大腿外侧怎么拉伸

随着社会的发展，现在经常久坐的人群越来越多了，比如广大办公室白领们，每天需要坐很长时间，大家都知道，长期久坐缺乏运动会有很多危害，最明显的就是大腿容易出现肌肉酸痛的情况，所以大家比较关注缓解方法。那么，大腿外侧怎么拉伸?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

大腿外侧怎么拉伸?

1、站立腿上提扭转

从站立腿上提开始，左手抓右脚外侧，右手往后侧延展。

腿伸直有难度的话弯曲膝盖

2、抱婴儿式

坐立，弯曲右膝盖，膝盖和脚踝放在手肘窝拉膝盖脚踝靠近胸腔，脊柱立直。

3、仰卧穿针式

躺下来，右脚踝放在左膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。

4、单腿睡鸽式

右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回勾左腿伸直髋摆正，身体往下折叠。

除了通过以上几个动作伸拉肌肉以外，药物缓解也是不错的选择。在这里为大家推荐玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，成分有九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪术、买麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、两面针、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷脑、樟脑。辅料：乙醇。用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

中药成分，治标也治本

豆豉姜、两面针、木香、莪术、土鳖虫，多种中药成分全方相辅相成，气血、经络、筋骨同调，共奏活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功。

活血散瘀，消肿止痛，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

以上内容就是针对“大腿外侧怎么拉伸”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中我们也要加强运动，这对于骨骼和肌肉都会起到很好的保护作用。