肩膀痛到睡不着得了“漏肩风”?“漏肩风”如何保健?

每到夏天，各大医院骨科、按摩科和理疗科，颈、肩痛病人就会增多。室内外温差大，进入温度较低的室内不注意增加衣服就会引发颈、肩痛，医学上叫做“漏肩风”。通常患者会感到疼痛难忍，肩关节活动受限，甚至疼到夜不能眠。

导致“漏肩风”的因素

1、风邪侵袭

风性善动不居，风邪侵袭，痛处相对不固定;寒邪收引，使气血运行减缓，肌肉粘黏从而使整个肩部疼痛和活动受限;湿性重浊黏滞，易使气血运行迟滞，使肩部肌肉诸筋粘黏从而出现肩部疼痛和活动受限。久居湿地或睡觉裸露肩部等人特别易患此病。

2、劳损

长期肩部活动(长时间使用电脑，做大量的家务活等)，没有使肩关节得到及时的修养，劳累过度，久而久之易使肩关节周围的肌肉诸筋出现粘黏，从而出现诸症状。

3、体虚

一般来说，五十岁左右及五十岁以后的人更易患“漏肩风”，此类人群身体开始较明显的退化，气血相对不足，肌肉筋脉以及骨骼等得不到足够的给养，肌肉关节就会出现拘急疼痛和活动受限等，正所谓“不荣则痛”。

4、外伤

肩部外伤后如未得到及时和彻底的治疗，肩部肌肉诸筋的功能活动就得不到发挥，人都有一个特点就是痛就不想动，越不动肌肉就会越出现粘黏，最终出现肩部疼痛和活动受限等症状。

“漏肩风”如何锻炼保健?

1、大鹏展翅

坐位或站立位，将双手交叉抱在颈后部，肩关节尽量做内收及外展。反复20次以上。

2、单掌托天

站立位，两脚平行站立，距离与肩宽相等，两臂自然下垂，肘微屈。双掌上下相对，右掌心向上，左掌心向下，如抱球状，置于腹部。先右掌翻掌上举，五指并紧，掌心向上托，指尖向左。同时左掌向下压，指尖向前。稍停，再左手翻掌上托，五指并紧，掌心向上，指尖向右。同时右掌向下压，指尖向前。左右共做8次。

3、扩胸运动

站立位，双臂屈肘向前平伸，同时向身体两侧快速伸展。自然收回，反复操作十余次，以调节整理为度。

上述三种锻炼方法可灵活运用，第一种针对肩关节粘连而设;二、三种针对本病波及背部不适而设。需要提醒的是，一旦出现肩部不适，就应予以重视，到医院及时治疗，别等到了名符其实的“漏肩风”才去就诊。