老年人营养不良怎么快速补充营养？再不行动就后悔了

生活条件越来越好了，但仍然有人会出现营养不良的情况。特别是老年人营养不良的情况比较突出。若让这种情况持续下去，对老年人的健康非常不利。尤其在疫情政策放开的背景下，如果营养不良，免疫力就会很弱，很难抵挡病毒的侵袭。所以要学一学老年人营养不良怎么快速补充营养。其实，方法很简单。

老年人营养不良怎么快速补充营养呢？

每天吃五大类食物

五大类食物包括谷薯类、蔬菜水果类、奶豆类、鱼肉蛋类、油盐类，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，保证营养全面充足。

摄入充足蛋白质

每天食用1个鸡蛋、300~400克奶、50克豆制品，鱼虾肉类150~200克。这不但能保证优质蛋白质的摄入，还能增加钙铁锌硒等营养素的摄入，对于维护身体功能、增强免疫和修复能力都很重要。

保证餐餐有蔬菜

每天吃新鲜蔬菜300~500克，推荐菠菜、油麦菜、小油菜、西蓝花、胡萝卜等深绿色或者橙红色的蔬菜，增加维生素和抗氧化物质的摄入。

天天有水果

每天新鲜水果100~200克，尤其推荐维生素C含量丰富的水果，比如猕猴桃、柑橘类、冬枣、山楂等。

如果担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素，还可以吃江中多维元素片增强营养，提升免疫力，有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。它是一款优质的多维元素类产品，成分配比更符合国人的膳食结构。内含21种维生素与矿物质，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。每天2片帮助补充身体所需，可提高身体免疫力、抵抗力。

老年人营养不良怎么快速补充营养这个问题要重视起来，学着补充营养，告别营养不良，提高抵抗力，减少生病。当然，平时还要记得合理补充水分，喝白开水或汤类都可以。另外，作为子女别忘记时时刻刻关注父母的健康。