腰肌劳损的治疗方法和注意事项有哪些？一文了解

日常生活当中，很多人都受到了腰肌劳损的困扰，腰肌劳损发作之后就会有不同程度的疼痛症状出现，给患者的身体带来很大的折磨。那么，腰肌劳损的治疗方法和注意事项有哪些呢？

腰肌劳损的治疗方法和注意事项有哪些？

1、物理治疗

腰肌劳损不同于其它疾病，最有效的方法就是物理治疗，比如针灸、按摩、烤电等，这些物理方法都是很管用的。当然针灸和按摩都需要专业的手法，因此要在专业人士的操作下进行，建议患者到中医门诊进行这方面的治疗。

2、运动疗法

腰肌劳损的发病原因跟长期保持一个姿势有很大关系，也就是说缺乏运动就可能会导致腰肌劳损。因此要想缓解腰肌劳损带来的不适，那就要适当运动。在平时工作的时候，每隔一小时就要起身活动活动腰部，可以双手叉腰来回摆动臀部，这样就能让要腰肌得到充分的活动。或者是弯腰在地上学习老虎爬行，这个动作也能缓解腰肌劳损。

腰肌劳损平时要注意以下几种事项：

纠正不良姿势和习惯。腰肌劳损患病之后应该做到的就是纠正不良姿势和习惯，应该做到的就是站有站姿，坐有坐相，良好姿势是腰肌劳损患者健康基础，不良姿势往往会加重疾病病痛起点。

避免寒湿、湿热侵袭。患有腰肌劳损的患者在恢复的过程中一定要特别注意居住环境，尽量避免阴冷潮湿的生活、工作环境，这对于患者身体的康复是很有帮助的，而且患者平时在出汗或是淋雨后一定要注意及时擦干身体，以免导致病情加重。

劳逸结合。腰肌劳损患者在日常生活中应注意不要让腰部负重过大，不管是在生活还是工作中都要做到劳逸结合，不要长时间保持一种姿势，平时也可以定时做松弛腰部肌肉的体操，这些对于腰肌劳损患者身体的康复都是非常有利的。

以上就是腰肌劳损的治疗方法和注意事项有哪些的相关内容。腰肌劳损这种疾病的发生会给患者的生活造成很大的困扰，因此，患者朋友们一定要积极进行治疗，然后平时做好日常预防工作，减少此类情况的发生。