腰肌劳损如何缓解？这几个方法可尝试

在我们生活中，腰肌劳损是经常会有的一种现象。由于越来越多的工作量或紧张的学习，现在已经有不少年轻人患上了腰肌劳损。腰肌劳损如何缓解？

腰肌劳损如何缓解？

1、避免劳累

腰肌劳损不能忽视，在发现后需要积极调节，缓解较有效的方法是避免过度劳累，将不良的姿势改掉。有的人经常弯腰负重，搬运重物，时间一长腰部的肌肉就会因为劳累过度而受损，这样肌肉被拉伤，病变的风险大。如果可以适当休息，同时将不良的姿势改掉，自然可以好转。

2、适当按摩

为了让腰肌劳损缓解可以适当去按摩，有的人肌肉紧张，劳累过度后局部就会产生炎症，反复腰痛。如果可以在疼痛时适当去按摩，掌握技巧以及力度，按摩后肌肉保持放松，局部的血液循环良好，有利于炎症的消除，自然疼痛感缓解。不过，按摩是一门学问，需要技巧掌握，可不要随意按摩。

3、用药治疗

腰肌劳损若持续没有缓解，这种情况可能炎症已经加重，有效的改善方法是利用药物让炎症消除，而主要的用药类型为消炎止痛药，还可以通过注射皮质类固醇或者口服抗炎药物让病情改善，当然，还可以局部使用肌松药或者镇痛药，在药物恰当使用的帮助下疾病带来的影响会减轻，有利于症状的缓解。

以上就是腰肌劳损如何缓解的相关内容，可以了解一下。在感觉到腰部不适时，需要留意是什么原因导致的，是不是腰肌劳损，及时到医院做检查以及治疗。