肩膀肌肉劳损怎么办？教你几种缓解方法

现如今，多数人们的生活大部分时间不是端坐于电脑前工作，就是以各种姿势把玩手机，随之带来的便是健康上的一种隐患。看电脑、看手机时间长了，有没有觉得肩颈部肌肉僵硬酸痛呢？如果有的话，那你已经肩颈部肌肉劳损了。肩膀肌肉劳损怎么办？

肩膀肌肉劳损怎么办？

活动肩颈

肩颈肌肉劳损且这劳损的程度不是太严重，就可以试试通过活动肩颈的方法来进行改善，诸如以画圈的方式扭动头部、双臂向后拉伸或是平躺双手向上合十之类的，只是在做这些动作的时候要注意先活动一下四肢，以免出现腰背或是手臂抽筋的情况。

调整不良的坐姿习惯

肩颈肌肉劳损可能是与长期低头办公或是弯腰、驼背、坐姿习惯不好等原因有关，这样就可以试着通过调整不良坐姿习惯的方法来缓解肩颈上的不适感，还有要注意多躺卧休息，不要太过劳累，尤其是颈椎有外伤的朋友，就更应该多加注意。

物理舒缓

物理舒缓也可以达到缓解肩颈肌肉劳损的效果，比较常见的方法有热敷、针灸、按摩、艾灸或是电疗之类的，只是在按摩或是电疗的时候要注意一定要在医生的指导下来进行操作，切勿盲目自行处理，以免加重劳损的程度或是出现电伤的情况。

肩膀肌肉劳损怎么办？缓解肩膀肌肉劳损的方法有很多，大家可以选择最适合自己的一种。