腰肌劳损有哪些症状表现？如何缓解？

腰肌劳损是生活中很常见的腰部疾病，尤其现如今很多人的工作都是坐着进行的，一天下来，七八个小时都是坐着，也不会活动腰部，这往往会导致人腰部肌肉的僵硬，长此以往就会出现腰肌劳损的情况。腰肌劳损有哪些症状表现？如何缓解？

腰肌劳损的症状

1、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。

2、按摩之后疼痛有所减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。

3、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。工作或锻炼时减轻或消失，休息时腰痛。

4、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。

5、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。

腰肌劳损如何缓解？

用热毛巾热敷。腰肌劳损很多时候是因为人腰部肌肉的血液流通不畅才越来越严重的，通过热毛巾热敷，可以有效的促进人腰部肌肉的血液循环，对缓解因为腰肌劳损所带来的腰部肌肉酸痛和不适感有着比较明显的效果。

中医推拿。中医推拿通过对患者腰部一些穴位的刺激，可以非常有效率的促进患者腰部血液循环，并且可以疏通患者腰部阻塞的经脉。

睡硬板床。随着现代人的生活水平不断提高，很多人家里都买了柔软的床垫，事实上软床垫对于腰肌劳损患者的腰部恢复是非常不利的。医生建议，腰肌劳损患者最好坚持长时间的睡硬板床，这对于腰肌劳损患者的脊柱位置矫正和肌肉恢复都非常有利。

上面为大家介绍了腰肌劳损的症状及预防方法，长期久坐、长期久站的人都要注意保护自己的腰部健康，预防腰肌劳损。