肠道敏感怎么办？这样做减轻不适

生活中有不少人的肠道比较敏感，只要一吃烫的、辣的或凉的就容易闹肚子，这样他们也很无奈，自己喜欢的美味只能解解眼馋了。为了让自己也能顺利地品尝美味就要记住肠道敏感怎么办的方法。

肠道敏感怎么办

1.吃饭时要细嚼慢咽

很多人在很饿很渴的时候，就会暴饮暴食，这其实也会导致肠胃不好，因为食物没有嚼碎就下咽，会带给肠胃很大的负担，食物块不容易被吸收，就会出现消化不良的情况。

2.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的维生素，尤其是维生素C最多，而维生素C对肠胃是有保护作用的，首先，维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，让肠胃处于最好的状态。

3.少吃油腻辛辣的食物

油腻油炸的食物非常难消化，经常吃这一类食物，会很容易出现消化不良。另外，辛辣的食物对肠胃的刺激很大，会给消化道带来很大的负担，长期进食这些食物，必然会出现肠胃问题。

以上介绍了部分肠道敏感怎么办的方法，平时只要注意这些，肠道敏感的问题是会有所好转的。另外，平时要按时吃早、中、晚餐。一个人每天都是需要吃三顿饭的，这对肠胃是非常有益的。保证每天定时定量的吃饭，可以减轻肠胃的负担，也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭，既可以解除我们的饥饿感，还可以给予身体足够的能量和营养。所以，为了缓解肠胃敏感关键要按时吃饭。