如何提升免疫力？不要再用错方法了！

免疫系统由器官、细胞、组织和蛋白质组成。它们一起执行身体机能，对抗病原体，即引起感染或疾病的病毒、细菌和异物。当免疫系统接触到病原体时，就会触发免疫反应。免疫系统释放抗体，这些抗体附着在病原体的抗原上并杀死它们。

强大的免疫系统有助于保持一个人的健康。在人人亚健康的时代，如何提升免疫力？提升身体免疫力，掌握这五点很重要：

1、多喝水

提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。

3、要减压

现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

4、、均衡饮食

多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。

5、适量运动

大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在疫情流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。

养成以上这种良好的生活习惯对提高免疫力非常重要，但是需要长期坚持才能看到效果，也有比较高效的方法，可以快速的提高免疫力，可服用一些中成药如江中黄芪生脉饮，实验表明服用江中黄芪生脉饮后体内SOD因子有明显增多，MDA有所下降，它的确具有增强免疫力，起到抗疲劳的作用。

江中黄芪生脉饮为什么效果这么好？源自于它地道选材以及高科技的提取工艺。江中黄芪生脉饮采用黄芪、党参、麦冬、南北五味子名贵药材，采用先进提取工艺，最大程度上保留了药材的有效成分，可以补五脏之气，补气养阴，长时间服用也不热不燥，对对提高免疫力有非常好的效果。

总之，如何提升免疫力不仅仅要依靠良好的生活习惯，必要时候可以在医生的指导下服用中成药物来调理，效果会更加好！