想要解决儿童肥胖症，可以采取哪些方法

对于儿童肥胖症，治疗要求不能像对成人那些苛刻，要制定适当的方法，以饮食控制为主，然后以体育锻炼辅佐，如有必要的话，可以适当的使用一些药物进行治疗。解决儿童肥胖症的关键在于小孩子们自身以及父母的监督力度。

一、饮食控制

摆脱肥胖症的第一步就是饮食控制，但是，要注意，在通过限制饮食来达到减肥的目的的同时，要保证儿童的正常生长发育，满足身体正常所需得能量供给。切记，心急吃不了热豆腐，不可操之过急，使得体重骤然减轻，这样对身体不好。只需要控制住体重的增长，令其体重渐渐的下降至平均标准体重的10%左右即可，严格的饮食控制并不需要。可以在每周的1-2天用菜汤、水果、牛奶等来代替平常的主食。粗粮、素菜、豆制品这些食物可以多点吃，糖果、土豆等糖类含量较高的食物则尽量少吃。对于重症肥胖的儿童，进食可以按照理想体重的热量减少百分之三十来进行，主要以低碳水化合物和低脂肪含量的食物为宜。蔬菜、瓜果等热量小体积大的食物具有消除饥饿感的功效，可多吃点也无妨。而对于零食、甜食及其他高热量的食物则要多些限制，尽量少吃。

二、增加运动

运动是消耗脂肪，瘦身减肥的有效方法，增加每日的运动量，将运动养成一种习惯，可以起到事半功倍的效果。不过需要注意，运动量要慢慢增加，不能一开始就进行大量的运动，要逐步增加运动量与活动时间，因为早期如果剧烈运动，食欲的增加会使得运动的效果大大减少。可以常做的运动有：饭后半小时或一小时的慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳等等，只要使得身体能耐受就行了，但是，不提倡做无氧运动。

三、行为治疗

儿童的自我意识也是很重要的，教会儿童的行为管理方法，让儿童懂得自我监控对于瘦身有很大帮助。记录每天的体重状况、所做的运动和食物摄入量等等，见证自己每天的变化，增强自己坚持的信心。父母帮助孩子评价和检验执行的状况等等，制定治疗计划，这就是行为治疗。

凡是都有困难，贵在坚持，想要达到良好的治疗效果的话，就必须要长久的坚持进行治疗。毕竟，这不是一蹴而就的事情。