经期前吃什么预防痛经

很多人都知道，痛经是让不少女性深受折磨的一种生理痛，这对于她们正常的生活工作都会造成很大影响，所以有痛经的女性要注意预防，其中经前注意饮食的调理，也可起到预防痛经的效果，有一些食物对预防痛经有利，下面就会介绍到，一起来了解一下吧。

经期前吃什么预防痛经

1、豆类食物，预防缓解痛经大豆是最佳选择，它属于高纤维食物，对减轻子宫内充血症状有很大帮助，且可减轻痛经症状，豆类食物可通过消化，增加粪便中的水分，从而通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，让消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物还含维生素B，它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助。

2、绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾，对于减轻和预防痛经有帮助，这些矿物质可让人感到放松，从而可以缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k，它是凝血和防止过量出血的物质之一，所以对痛经女性也是很适宜的食物。

3、菠萝，锰量不足可导致经血量多，增加经期不适，所以为了缓解经期不适，要注意增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量就很高，如菠萝，它含有高水平菠萝酶，这种酶有放松肌肉作用，因此可以防止痛经。

如果痛经非常严重，还是建议服用一些药物调理比较好，中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。气滞血瘀型——治宜行气活血，化瘀止痛，可用益母颗粒。益母颗粒采用传统湿法制粒，较其他制粒工艺具有外形美观、流动性好、耐磨性强、压缩成型性好、生产效率高等优势，能够确保质量的稳定。

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以上就是对经期前吃什么预防痛经的介绍，通过阅读大家应该都了解了，希望能帮助到女性朋友减少痛经的烦恼。

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