怎么缓解腰疼妙招?

腰痛和牙齿痛，那都是相当难受的，而且严重影响了生活和身体健康。所以当出现腰痛症状时大家最为关心的话题就是怎么缓解腰疼妙招，下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下，希望大家能够引起重视，积极治疗。

怎么缓解腰疼妙招?

经常按摩腰部：如果是久坐不动而引起的腰疼，可以通过按摩来缓解。按摩腰部的方法有很多，而为有效的就是对疼痛处进行轻揉而起到缓解腰痛的作用。

运动腰部、舒展筋骨：大部分人腰疼都是由于长时间缺乏运动，尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公室必定会造成腰酸背痛的后果。因此，每天应该多次对腰部进行运动，多舒展筋骨。

腰椎间盘突出引起的腰疼：此种症状相对严重，可以通过贴药膏、按摩、手术等方法进行治疗。建议在医师的指导下进行治疗，同时应该改变生活当中不良的习惯，如：长时间用腰不正、躺着看电视看书等。

爬行治疗腰痛：出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果。

热水瓶塞治腰疼：找到腰部疼痛位置，然后取热水瓶塞(温度应该在80、90度)，用几层纱布包裹着。用热水瓶塞对着疼痛处点压2秒钟左右，操作的时候要注意避免烫伤患处。

缺钙导致的腰痛：缺钙会导致腿痛，四肢无力，甚至腰酸背痛，因为钙是骨骼所必须的元素，99%的钙分布在骨骼和牙齿中，而成人的骨骼有206块，可知钙的不足会引起身体的许多问题，而腿又是由骨骼支撑起来的，在血液中也分布着钙，保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。

因此建议当出现缺钙导致的腰痛情况时，及时补钙是关键。生活中大家可以多吃一些含钙的食物,如牛奶，木耳，豆制品，虾皮等。除此之外，补钙也不能缺少维生素D3的补充，维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

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以上内容就是针对“怎么缓解腰疼妙招”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。对于出现的腰疼症状大家首先要清楚原因，然后根据自身情况进行针对性的治疗是关键。

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