青少年长高吃什么钙片

青少年期的年龄范围为11-18岁。这个时期正牌人类生长发育的第二高峰期，大多数家长非常重视这段时间，想要通过补钙的方式帮助孩子长高。那么，青少年长高吃什么钙片?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

身体的发育尤其是人长骨的发育对于钙的需求量是很大的。钙在一定程序上跟骨骼的成长是有非常大的关系的，所以青少年补钙非常重要。

那么，青少年长高吃什么钙片?

目前市面上针对补钙的产品有很多，大家可以根据孩子的情况进行选择合适的一款。除了钙片以外，家长还需要在注重日常饮食。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给小孩补钙。

并且，生活中还需要注意加强运动。一定的运动可以刺激青少年骨骼生长，促进骨质形成，提高骨密度。

青少年生长发育离不开维生素D

小孩现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以就需要及时补充维生素D了。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙的水平。补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物，可起到事半功倍的效果。维生素D也可由皮肤自行合成，但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此青少年应多作户外活动，尤其在夏秋季，衣服穿得少，皮肤暴露面积大，可使体内蓄积较多的维生素D，有利于钙质吸收。

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以上内容就是针对“青少年长高吃什么钙片”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。日常生活中家长一定要多加重视孩子的饮食问题，避免偏食的情况出现。并且搭配钙片和维生素D的摄入就能够促进孩子生长。

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