孕期缺钙喝什么汤好

女性在怀孕的时候，由于胎儿的生长发育需要大量的钙，所以，很容易出现缺钙的情况，而孕期补钙的最佳途径就是食补。因此大多数人对孕期缺钙喝什么汤好非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

孕期缺钙喝什么汤好?

虾皮豆腐紫菜汤

虾皮50克，豆腐200克，鸡蛋一个，紫菜，葱各适量。鸡蛋打好，水淀粉泡开;豆腐和葱洗净切好，虾皮洗净，烧开水，下入豆腐和虾皮，煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动，至汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，不要搅动，关中火。

紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。煮1分钟，关火，撒上葱花和香油。

作用：虾皮、豆腐和紫菜都是含钙量很高的食物，鸡蛋可以提供优质蛋白质。

海带山药排骨汤

排骨500克，山药一根，海带一片，生姜少许。海带泡发，切好，排骨氽烫好，冲洗干净，山药洗干净，去皮，切块;材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮至食材熟软，调味。

作用：补肾养血，滋阴润燥，可以补充钙，蛋白质，碳水化合物等营养。

鱼头豆腐香菇汤

鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，姜3片，大葱3段。鱼头洗净，从中间切开，嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。热锅烧油，放入鱼头用中火双面煎黄，将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。

再放香蕉，盖上锅盖，大火煮50分钟，再放豆腐煮沸，放盐调味，撒上葱花。

作用：营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养，有利于胎儿的大脑发育。

为了更好的使身体吸收钙质，还需要及时补充维生素D3

维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“孕期缺钙喝什么汤好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。对于孕妇来说补钙一定要根据身体需求来决定补钙的量，如果通过食物不能满足身体所需要的钙质，就要及时服用钙片，积极补钙。

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