转呼啦圈的好处和坏处

呼啦圈是生活中很常见的一种运动器材，很多女性都喜欢转呼啦圈，但是转呼啦圈可以瘦肚子吗?转呼啦圈的好处和坏处又是什么呢?

转呼啦圈能瘦肚子吗

呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

转呼啦圈有哪些好处

1、转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。

2、通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。

3、给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4、经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

5、保持良好的身段，提高身体的灵活性与柔韧性，有效的预防出现四肢硬化等疾病。

6、促进肠胃的蠕动，改善消化系统功能，促进体内新陈代谢，排除体内残留的毒素和垃圾。

7、增强身体协调性。

8、能够有效缓解心理压力。

转呼啦圈有哪些坏处

1、易使腰部韧带受损，转呼啦圈的主要部位就是腰部，若在转动前没有进行任何的伸展运动，很容易因为突然而至的过强的运动幅度而导致腰部韧带出现拉伤受损。

2、若转动呼啦圈的幅度过大，不仅容易导致脊椎出现过度扭曲，还可能因为腹部压力过大而出现血管破裂的情况。

3、转呼啦圈如果一直转一个方向，长期以来，很可能会使得体内的一些脊柱侧弯。

转呼啦圈对子宫有影响吗

恰当的运动强度对于子宫是不会造成影响的，转呼啦圈是一种非常好的有氧运动，对于腰腹部的脂肪有很好的作用。子宫在下腹腔，结构是很安全的，适当的呼啦圈的运动不会对子宫以及卵巢造成影响，反而会对子宫及周围器官起到保健的作用。保证呼啦圈坚持“三三三”法则，也可以找教练进行咨询，建议要根据自己的情况适当的运动。

任何运动都要适度，不要超过自己身体的承受能力。要量力而为之。

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