眼睛疲劳怎么办？方法攻略帮你整理好了

随着生活节奏的加快，数码设备的使用增加，越来越多的人长时间使用手机、平板、电脑等视屏终端设备，近距离视物的增加，导致眼睛超负荷工作，引起视疲劳。

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者症状多种多样，常见的表现有：视物模糊、视物重影、眼睛干涩、胀痛等眼部不适，甚至有些人还会出现眩晕、头痛、恶心呕吐等症状，严重影响了正常生活及工作。那么，出现眼睛疲劳怎么办呢？

眼睛疲劳怎么办?

缓解眼睛疲劳的关键是让睫状肌放松，有不少人觉得把手机、电脑屏幕调成护眼模式就能避免疲劳，但这也是不对的。护眼模式只是降低了蓝光，改变了屏幕颜色，呈现出一种偏黄的柔和光线，并不能避免视疲劳，相反在光线不足的地方可能更容易造成视疲劳。

眼睛疲劳，我们可以从多个方面入手来缓解：

1、有意识眨眼，可以多做眨眼操。闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。

2、适当热敷。可以每天热敷一次，每次10-15分钟，热敷时温度控制在40℃左右。

3、使用乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。它的主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸钠组成，具有清热泻火，养肝明目的治疗作用。同时，它也是一种润眼护眼的保健型眼药水，可用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，预防眼部疾病。

乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度，可以从根本上滋养眼睛，缓解视疲劳。

玻璃酸钠是广泛存在于人体多种组织中的高分子物质，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，滋润眼表，有助于缓解视疲劳引起的眼睛干涩等问题。

4、减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备，保证充足的睡眠。

5、20-20-20用眼法，也就是近距离用眼20分钟后，看看20英尺远（6米）的地方20秒。

6、调整用眼习惯，减少隐形眼镜的佩戴时间，用眼时环境光应和电子屏幕光相适应，避免关灯玩手机。

以上就是关于“眼睛疲劳怎么办”的方法介绍了。总之，缓解眼睛疲劳需要从多个方面入手，包括眨眼操、热敷、滴眼液、调整用眼习惯、改善用眼环境等。通过综合施策，我们可以有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。

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