分享5个提升免疫力的妙招，赶紧学起来！谨防免疫力走下坡路

无论是抗新冠，还是防流感，“免疫力”一词都频频冲上热搜。免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗外界病原微生物，如细菌、病毒等感染的能力。我们该怎么判断自己的免疫力状况？日常又该如何提升自身免疫力呢？

判断自己的免疫力是否低下的方法：

可以去医院进行血常规、肝肾功能、T细胞亚群、C反应蛋白等相关指标的化验，进行判断。最简单的方式还可以通过相关身体症状来判断，如免疫力低下，会表现出乏力、疲劳、易生病等情况。

免疫力低下的表现：

1、容易感冒。即经常感冒，感冒痊愈后又感冒。

2、伤口感染难恢复。免疫力低的人，一旦出现伤口不太容易自愈，甚至在用药的情况下，也要很长时间才能够恢复。

3、内分泌系统紊乱。女性可能会月经不调。免疫力低下可能引起糖尿病、甲亢、偏胖、偏瘦等。

4、容易过敏。即当抵抗力低的时候，会不明原因的反复出现过敏。

日常生活中如何提高免疫力？

1、均衡营养：建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

2、适量运动：不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上，可以根据心率来调节适当的强度。

3、睡眠充足：“药补不如食补，食补不如睡补”，建议每晚最好10点以前睡觉。

4、改掉坏习惯：吸烟、酗酒、易发脾气等坏习惯是免疫力的“天敌”，大家应尽量远离。

5、适当使用免疫调节类药物：迈普新（胸腺法新）是目前临床中应用广泛的免疫调节药物，它可促进T细胞在胸腺内增生、分化及成熟，调节T淋巴细胞亚群比例，具有免疫调节功能。还可诱导巨噬细胞、白细胞介素、干扰素等因子产生，使机体受抑制的免疫功能得到改善。

作为免疫调节剂，胸腺法新在临床上主要用于治疗慢性肝炎、各种免疫缺陷病、自身免疫性疾病、肿瘤及感染等疾病，也可以用于免疫损害病者的疫苗免疫应答增强剂，增强患者对病毒性疫苗的免疫应答。新冠疫情爆发以来，国家和地方卫健委、以及相关医学协会也曾在新型冠状病毒肺炎方面诊疗方案中多次建议淋巴细胞计数低、细胞免疫功能低下的患者使用胸腺法新。

人的免疫力如果较强，那病菌引发疾病的概率就更低，患病后的康复速度及状态也更快、更好。而当免疫力开始下降，身体也会提前通风报信，所以为了健康着想，大家日常生活中要多加观察自身状况，尽早进行调理，谨防免疫力走下坡路！

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