“羊圈”内外的人吃什么复合维生素好？它有21种营养元素，全家老小都能吃！

现在放眼全国，感觉大家基本就是阳了、阳康、等着阳......这三个状态了。

在严重疫情形势之下，据说人人都会羊一次。

还有可能羊了的还会“王重阳”，

这的确不是一个好消息。

不过，较为尴尬的就是等着阳的人群了，战战兢兢的害怕中招，但又不能“大门不出二门不迈”，还是得正常生活和工作。

其实，面对疫情要顺其自然，做好防护，提高防御病毒的战斗力——免疫力。此前钟南山院士与张文宏医生也多次强调“疫情之下，保护免疫力非常重要”、“免疫力是战胜病毒的最好武器”。

其实不止新型冠状病毒感染需要免疫力来战胜它，

人体90%的疾病都与免疫力相关！

可见，不管是“羊圈”里的人还是“羊圈”外的人，为了健康都要重视增强免疫力。常见方法如下：

吃复合维生素

有些人会通过吃复合维生素来增强免疫力，可是吃什么复合维生素好呢？常用的有江中多维元素片等。它不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充能均衡营养增强免疫，一瓶可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

保证睡眠充足

长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症等多种疾病的风险。损害记忆力、认知能力和免疫系统。想要增强免疫力，要保证充足睡眠，千万不要熬夜，要在晚上11点之前进入睡眠状态，且最好保持每天至少7个小时的有效睡眠。

坚持适量运动

世界卫生组织已将适量运动纳入健康四大基石之列。运动是治愈一切的“良药”，不仅具有抗炎的作用，还可以促进体内细胞修复，从而产生免疫细胞，增强人体免疫力。建议健康的成年人每周进行不少于3次，每次不低于30分钟的中等强度运动，比如慢跑、快步走、跳绳、游泳、太极拳等。

保持好心情

心情好身体才会更好。如果一个人长期心情不好，会对整个机体的免疫力带来很大打击，造成免疫力下降。所以尽可能的让心情保持一个平稳、愉悦、放松的状态，有助于维持好的免疫力。一旦有了负面的情绪，先想办法找到合适的出口去疏解，必要时可以寻求心理医生的帮助。

所以，想要增强免疫力，不仅要知道吃什么复合维生素好，还要睡眠充足、坚持运动、保持好心情。如果做到了这几点，相信你的免疫力不会差……

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