营养不良补充什么维生素？它帮你补齐！

简介

在现代社会，人们的身体越来越脆弱了，总会出现各种各样的症状困扰着我们，而营养不良就是常见的一种。忙碌的工作和快节奏的生活让很多人忽略了吃好这个大事，来不及吃早饭，对付几块饼干；中午图省事，点个快餐外卖；晚上下馆子，偏爱重口味的菜……虽说一日三餐不落，吃得不少，但体内可能还缺乏必需营养素，导致营养不良，从而带来各种健康问题。那营养不良补充什么维生素？

方法/步骤：

1、维生素C：维生素C是体内比较重要的一种维生素，缺乏维生素C通常会引起胃口不佳、没有食欲、倦怠无力、身体虚弱、齿龈肿胀等症状，从而引起营养不良，可多吃菠菜、黄瓜、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的食物进行补充。

2、维生素B：身体缺乏维生素B很容易引起口角糜烂、舌头发炎等症状，会影响到身体的基础代谢，从而引起营养不良，可以多吃大豆、花生仁、动物肝脏等富含维生素B的食物，能够有效补充身体所需要的维生素B。

3、维生素A：身体缺乏维生素A通常会出现眼睛干涩、视力模糊、皮肤干燥、粗糙等症状，身体长时间缺乏维生素A，也会引起营养不良，多吃胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物有很好的补充作用。

4、维生素E

缺乏维生素E的话可能会导致四肢无力、比较易出汗、乏力等症状，还会精神紧张、头发分叉等。如果维生素E缺乏过多，还可能出现贫血等症状，进而引起营养不良。对于维生素E轻度缺乏的人群，可以适当吃一些新鲜蔬菜，比如白菜、卷心菜等，这些食物中含有较丰富的维生素E成分。如果不确定身体缺乏哪种维生素，可每天吃两片江中多维元素片，不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质，而且且特别添加赖氨酸，促进营养吸收。

注意事项：

营养不良除了补充所需维生素外，平时也需要养成良好生活习惯，保证早睡早起，避免长时间熬夜，也应保持乐观心态以及充足睡眠。

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