缓解肠道敏感的方法有哪些？怎么做好？

生活中，人们对肠道敏感比较陌生，但对于莫名其妙出现腹泻、便秘、腹胀、腹痛等肠道问题还是深有体会的，这就是肠道敏感的表现。如果饮食不规律或不注意，就容易导致肠道敏感。为了不影响正常的生活，就要明白缓解肠道敏感的方法有哪些。

其实，肠道高敏感其实属于一种常见的功能性肠胃病，以肠道壁无器质性病变、肠功能紊乱为特点。肠道高敏感人群肠道耐受刺激的阈值比正常人低，轻微的或者是正常的刺激都可能引起腹泻、腹胀、腹痛等不适症。接下来了解一下缓解肠道敏感的方法有哪些。

1.多喝温水

每次身体有点不舒服的时候，总是能听到周围人说多喝温水，以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的，因为温水的温度与身体的温度相近，经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感，提高肠道的活性，从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了，这样身体的免疫能力自然就会有所提高，能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

2.清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足，应该吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮，这些食物中的纤维难以消化，会使腹泻变得严重，更不能吃辛辣冰的、油腻的食物，这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

3.注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖，因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失，使人体出现贫血、营养不良等情况，这时候人体免疫力较低，要尽量避免身体出现其他问题。

缓解肠道敏感的方法常见的就是以上介绍的这些，希望供大家参考。如果出现不明原因的腹泻或便秘就要考虑是不是肠道敏感了。

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