如何调理肠道菌群？那就这样做！

肠道菌群紊乱，不仅会造成腹泻，还会造成便秘情况的产生。便秘和腹泻，其实就是肠道细菌的求救信号，绝对不能轻视。那么，要怎么调理肠道菌群呢？

如何调理肠道菌群？

肠道菌群失调首先要查明原因，在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调，这个时候调理肠道菌群，最主要的治疗首先是要停止诱因，把抗生素停掉。

除此之外，患者在饮食上要注意多喝酸奶，尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖，干扰肠道对胆固醇的吸收，含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶，对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用，是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中，牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸，钙转交为更易吸收的乳酸钙，蛋白质、脂肪分解为小分子物质，不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状，并且使其营养更易被吸收。

同时，改善饮食生活，避开食品添加剂，养成良好的生活习惯，解除压力，注意休息，1年365天，都只做“对肠道有益”的事！

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