肠道娇气怎么办？试试这样做

不知道你有没有听人说过自己的肠道比较娇气，也就是一吃不对就容易腹泻。其实，肠道娇气就是专业上常说的肠易激综合征。那么，肠道娇气怎么办呢？

肠道娇气怎么办？

1.肠易激综合征的治疗原则是生活调理，对症处理，改善胃肠动力、解除肠管痉挛以及减少肠内产气等，同时辅以必要的心理治疗。许多肠易激综合征病人之所以久治不愈只是因为不能去除致病因素，如不能改善工作学习环境，不能养成良好的饮食习惯等。因此，放松的心态与良好的饮食习惯是治疗该病的基础条件。

2.正确使用药物治疗。肠易激综合征的药物治疗常常以肠道解痉挛药物、肠道微生态制剂为主。

3.常吃膳食纤维

根据相关研究结果显示，人体每天摄入20~25克膳食纤维，能够让我们的肠道变得更加“环保”。这是因为高纤维饮食能够降低胃癌以及食道癌的风险。像我们日常生活中常吃的各种蔬菜和水果，蔬菜如黄花菜、香菇、豌豆等，水果如猕猴桃、苹果和番石榴等，都含有较多的水溶性纤维，既能够清扫肠道，也能够调整肠内的菌群环境。

4.要细嚼慢咽

有多项研究发现，吃饭经常性狼吞虎咽，很容易导致体内积食，增加肠胃负担，从而减缓肠道蠕动的速度。而且，如果吃饭速度过快，那么食物中的维生素、氨基酸和矿物质等，就无法得到有效且充分的吸收，结果就会导致大量的营养流失。久而久之，我们的肠胃就会处于失衡的状态。因此，在吃饭时，建议大家将吃饭速度控制在至少25分钟/顿，对于老年人而言，最好一口饭咀嚼至少20次。因为只有这样，食物才能与唾液充分结合生成唾液淀粉酶，而这一物质也是促进肠胃消化的主要动力。

关于肠道娇气怎么办的方法，你了解了吧。如果自己的肠道比较娇气就要在饮食上多加注意，不吃辛辣、刺激性的食物，当然生冷的食物也不能吃。

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