孕期便秘怎么办？按照这样做！

孕妈妈在孕期常会出现的身体不适症状之一就是便秘，便秘不仅会使孕妈妈身体感到不适，如果没有及时的缓解对胎儿也会产生严重的影响。孕期便秘怎么办？

孕期便秘怎么办？

合理安排饮食：

多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。

多补充水分：

喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少孕妈在妊娠期还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免夜间尿频。

合理安排运动

即便还没发生便秘，在孕早期保持运动，对保持合适的体重、增强胃肠蠕动，舒缓精神压力都是有好处的，同时还可以起到预防便秘的作用。所以有闲暇的时间，不妨到小区遛个弯，散下步，活动活动。

养成晨起排便的习惯

每天早上晨起后容易出现便意，起床后先空腹饮一杯温开水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，同时不要忽视便意，更不能强忍不便，培养出晨起排便的好习惯。

孕期便秘怎么办？不如就试试以上缓解方法吧。

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