经常便秘怎么办？试试这些！

经常便秘，通常也会被叫做顽固性便秘，经常出现便秘很可能会影响胃肠功能，导致胃肠功能减弱，进一步加重便秘的情况。毕竟经常便秘也不是一个好事情，那经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

①调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

②调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

④尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘怎么办”必须要考虑的）：

必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

三、生物反馈治疗

纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射。

经常便秘怎么办？其实，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅的，所以经常便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排便的食物！

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