肠道不好，教你几招调理方法

三餐不定时、饮食营养不均衡是影响人们肠道健康的常见因素。如果人的肠道不好，那么面对眼前的各种美食只能望文兴叹。肠道不好，教你几招调理方法：

1、吃饭要七分饱

吃饭的时候最好是吃七分饱，不要吃到撑，如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量罢工，所以说吃饭时最好要吃到七分饱，这样也能够使我们肠胃得到足够的休息，从而更好的调理我们的肠道。

2、经常吃一些富含纤维的食物

我们可以经常吃一些纤维，因为纤维食物可以降低一些肠道疾病的风险，一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多，多吃纤维食物能够调整肠道内菌群的环境，而且还可以有缓解便秘的功效，所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。

3、吃饭不能过急

有的人会因为工作的原因吃饭时狼吞虎咽，这样很容易导致我们的体内堆积大量的食物，从而增加我们肠胃的负担，所以建议在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而且吃饭不能过急。

4、多补充“有益菌”

在我们的肠道中是有很多的细菌的，比如益生菌，并且我们的肠道中也是含有致病菌的，益生菌是能够维持我们肠道健康的，所以我们一定要将这两种细菌的菌群达到一种平衡的状态，这样才能维持我们肠胃的健康，所以每日必须补充益生菌，来增强我们肠道的免疫系统，使我们肠道内的各种细菌达到一种平衡状态。

通过上文简单介绍，肠道不好的调理方法大家都清楚了吧。俗话说身体就是革命的本钱，肠道好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心!

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