老年人便秘怎么办？便秘吃什么缓解？

你身边有没有老年人常说自己经常便秘？大便干不易排出，即使每天喝很多水也效果甚微，如果经常性便秘就有可能伤肝、出现痔疮或肛裂等，对身体是有危害的。所以，不能对经常性便秘坐视不管，而要积极治疗。那老年人便秘怎么办？吃什么缓解？

老年人便秘怎么办？吃什么缓解？

1.白萝卜

白萝卜当中含有非常多的维生素C和多种消化酵素，酵素可以帮助人的肠胃更好的吸收，同时还能够提高脾脏功能，能够帮助肠道清理垃圾。所以白萝卜也可以被称为一种天然的促消化食品。

2.香蕉

香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物，因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便。

3.蜂蜜

蜂蜜有着很好的润肠作用，里面含有非常多的维生素和酵素类物质，这些物质是能够使人身体消化能力变强，也能够使吸收功能变得非常强，加快了人体新陈代谢的速度，所以当身体出现便秘的时候，可以适当的喝一些蜂蜜，润肠缓解便秘。

老年人便秘怎么办？吃什么缓解？以上几种食物可以在日常多吃，老年人因为身体机能下降，在饮食方面更要多加注意，高热、高油不易代谢的食物应该少吃或不吃，也能适当减少便秘的发生。

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