胡思乱想睡不着，可以试试这些方法

很多失眠患者表示，自己每天都很早上床睡觉，但躺在床上就会胡思乱想，越想越睡不着，结果就失眠了。生活中喜欢胡思乱想的人非常多，这的确有害身体与心理健康。那么有什么好的方法可以治疗呢?

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折

天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

4、投入自己的爱好

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

总而言之，胡思乱想可不是一件好事，因为它会给自己带来非常多的负面情绪。如果长时间处于这样的状态下，严重的可能就会患上一些心理疾病。因此日常生活中确保自己心理健康还是蛮重要的。

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