肾精不足如何锻炼？这些常见的运动方式不容小觑

肾精不足时，身体会出现异常。比如患者会出现眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退，早衰、神疲健忘、夜尿清长、小便失禁等。可见，给患者造成的伤害是多方面的。所以，肾精不足必须及时进行治疗才行。其实，除了用药物进行治疗了，做一些运动也可以缓解肾精不足的情况。那么，肾精不足如何锻炼？

 

肾精不足如何锻炼？

1、慢跑

跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。

2、锻炼腰部肌肉群的运动

侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。

前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。

拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。

3、锻炼盆腔肌肉群的运动

盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。

另外，如果想更好地治疗肾精不足一定要进行药物治疗。建议服用八子补肾胶囊。

 

 

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肾精不足如何锻炼？看完文章后，心中是不是已经跃跃欲试了呢？肾脏对于人体健康是非常重要的。想要健康，肾一定要运行正常。如果出现肾精不足肯定对人体健康是不利的，所以，要及时治疗，以保证肾脏的正常工作不受影响。

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