孕妇一般会缺维生素D吗？如果缺失如何补呢？

维生素d可以说是我们身体中不可或缺的元素。缺乏维生素会对我们的身体造成伤害，尤其是对孕妇。当孕妇缺乏维生素它会给他们的身体带来很大的影响，并间接对婴儿造成伤害。所以，今天，让我们详细介绍一下孕妇是否普遍缺乏维生素以及如何补充维生素d？

人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。

维生素D的作用有哪些

1.维生素D可促进维生素A的吸收，预防更年期骨质疏松、钙元素流失，具有抗佝偻病的作用，是人体骨骼正常生长的必需营养素

2.维生素D要参与钙的代谢，对孕妇十分重要，其可促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，维持血液中钙和磷的正常浓度

3.促进人体生长和骨骼钙化，促进牙齿健康

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氧基酸通过肾脏流失

孕妇发生维生素D缺乏的危害

1.孕期维生素D缺乏可影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿的低钙血症及牙齿发育缺陷

2.当维生素D缺乏时，母体血钙浓度下降，为满足胎儿生长的需要，母体骨骼钙被动用，致使母体骨钙不足，导致孕妈妈发生骨质软化症，容易出现腰疼、脊柱及骨盆变形等

注：孕期过量摄入维生素D也会引起中毒，可导致婴儿出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒过量，所以孕期补充维生素D亦须慎重

孕妇缺少维生素d如何食补

1、三文鱼。专业数据表明，在天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高，除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶。目前市面上的牛奶，无论全脂的还是脱脂的，都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D，每天都可以方便地给宝宝饮用，因此，专家们一致推荐牛奶为食补维生素D的主要方法。

3、鸡蛋。鸡蛋富含多种营养成分，是强大的营养库，且价格较低，其中蛋黄含有非常多的维生素D，制作便捷，口感香软，宝宝很爱吃，可以天天做。

除了可以通过饮食的治疗之外，我们还可以通过药物的方法来进行治疗，中国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富,所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上是关于孕妇是否普遍缺乏维生素以及如何补充维生素d正确吗？读了这么多，我相信每个人都知道如何补充维生素而且也知道缺乏的危害维生素当然，我们不仅可以补充维生素通过节食，还可以补充药物，效果会更好。

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