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孕5月重点运动胎教

2017-03-07 02:28:36

　　孕5个月胎动已比较明显了，每天孕妈妈都清楚地感到胎儿在不停地运动，这时候是进行运动胎教的最好时机。运动胎教的实质性内容是对胎宝宝展开积极教育，有计划成心识地对胎宝宝提供有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激作出相应的反应，从而进1步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。

　　孕妈妈在饭后1～2小时后，以最舒服的姿式躺着或坐下，用1只手压住自己腹部的1边，再用另外一只手压住腹部的另外一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。1般在1两分钟以后，胎儿会再踢，这时候再轻拍几下。拍打时，可换换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须柔柔。这样的活动每次可进行5分钟左右，每天1～2次。

　　在这个进程中，可以为其准备1首轻松的背景音乐，对活泼好动的胎宝宝，可多听1些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎宝宝，则应多听1些明快轻松的音乐。并且不时和胎宝宝说话，夸奖他(她)几句，视察他(她)的反应。孕妈妈的夸奖可是宝宝最大的动力哦！

　　孕妈妈的运动胎教

　　孕妈妈的健康是最好的胎教。孕妈妈的健康直接关系着胚胎的成长、发育，如果孕妈妈的身体出现疾病、侵害，就谈不上胎儿的健康成长。因此，保持适当舒缓的运动，强体健身，增强身体免疫力，避免被病菌感染，避免孕期并发症的产生都非常有效。适当的锻炼可以使全身肌肉得到增强，有助于往后顺利分娩。孕妈妈可以根据本身的特点，选择柔韧性和灵活性较强的锻炼方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。运动时听点音乐，可以提高兴趣，将锻炼坚持下去。