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准妈妈散步有利于孕期保健

2017-03-02 21:25:11

　　漫步与孕期保健

　　漫步是1项很适合孕妈咪的运动，但是，漫步需注意选择适合的地方。

　　很多孕妈妈喜欢在马路上漫步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的1氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育；另外，在距离地面3⑸米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物资，会影响造血和泌尿功能。

　　提示：孕妈咪应多多在幽静的绿荫路上漫步，有条件者最好常常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，这样，既可以使孕妈咪的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还可以使心情变得舒缓、平静，对腹中的宝宝生长发育10分有益。

　　作息与孕期保健

　　有些孕妈咪在怀孕前，因工作或文娱的原因，常常在半夜时分才上床睡觉，以致怀上宝宝后，1时还难以改掉这个久长以来构成的习惯。但是，常常半夜才睡觉的孕妈咪，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能产生紊乱，从而影响宝宝的生长发育，严重时会致使生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因大脑休息不足而引发脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能引发妊娠高血压综合症。

　　提示：孕妈咪应在每天晚上10点钟左右就准备上床，这样，即可逐步改掉半夜才入眠的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

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