手机版 加入收藏
大同在线
您当前的位置： 首页 > 育儿亲宝

孕妇通过呼吸法提高胎教效果。

2017-03-02 05:24:47

胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。

这里介绍1种呼吸法，这类呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。

进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也能够在沙发上，坐在地板上也能够。这时候要尽可能使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也能够放在腹部。衣服尽量穿宽松点。

准备好以后，用鼻子渐渐地吸气，以5秒钟为标准，在心里1边数1、2、3、4、5……1边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被贮存在腹中，然后渐渐地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑苏醒。实行呼吸法的时候，尽可能不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。1旦习惯了，注意力就会自然集中了。

在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地依照程序进行胎教，有很大帮助。

不但胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行1次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄烦躁的精神状态可以得到改良。掌握呼吸法有益于胎教前集中注意力，能进1步提高胎教效果。

推荐阅读
图文聚焦