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注意：胎教决定宝宝的饮食习惯

2017-01-13 11:14:16

导语：麻麻们可注意到，宝宝诞生后的饮食习惯深受胎教的影响，母亲怀孕时的饮食状态常常胃口不好、偏食，或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有1餐没1餐的。那末宝宝诞生后也会有常常食欲不振，吐奶。虽然目前并没有严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，胎教决定宝宝的饮食习惯。


如果您希望往后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1、3餐定时

再繁忙，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早饭7～8点，午饭13点，晚饭6⑺点;吃饭时间最好30⑹0分钟，进食的进程要从容，心情要愉快。

2、3餐定量

3餐都不宜被疏忽或合并，且分量要足够，每餐各占1天所需热量的3分之1，或呈倒金字塔型-早饭丰富、午饭适中、晚饭量少。

3、3餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那末您现在吃饭的时候就应固定在1个气氛和乐温馨的地点，且尽可能不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽可能由食品中取得，而非拼命补充维他命，由于目前仍有许多营养素还没有被发现，所以建议您多变化食品的种类，每天可吃15种不同的食品，营养才易充足。

5、以未加工的食品为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，固然习惯的养成很重要，但如果母亲在怀孕时也尽可能多吃原始食品，如5谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保存食品原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上往后的用心培养，相信母亲1定能事半功倍。

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