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睡觉头朝哪个方向最好

2017-03-06 15:29:09

不论是现代还是古代，人们对睡眠都是非常的重视的，在古代还有以睡眠为主题的诗歌出现，睡眠对每一个人是非常的重要的，中医认为，“眠食2者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。绝大部份的人1天最少有3分之1的时间是在床上睡过的，但是有的人睡眠很好的，有的人总是半夜醒来或是做噩梦，有的人就会怀疑是否是自己睡觉是头的朝向不对，那末睡觉时头朝哪一个方向最好呢？下面易安居算命网为大家讲授。
睡觉头朝哪个方向最好

睡觉头朝哪一个方向最好

我们传统的房屋建筑，讲求坐北朝南；而室内床铺安置，则常常是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。由于地球是1个大磁场，磁力线贯穿南北。人体内的水份子犹如1根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水份子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水份子就停止摆动趋向稳定；水份子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水份子就不稳定。如果人是南北睡向，那末水份子朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向3者1致，这时候人最容易入眠，睡眠质量也最高。

人体的血液循环系统中，主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向1致。人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉也处于南北方向上，加上水份子也在南北方向上排列整齐，因此以水份为主要成份的血液活动最为顺利和畅快，它的惯性有益于通过毛细血管，减少血栓的产生。所以，南北睡向具有1定的防病和保健功能。

国外科学家则主张头朝东睡，认为头朝北常常会致使失眠和不舒服。印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人论证了这1基本原理。她说：地球磁场的微弱干扰，会使大脑中电的活动产生重大变化。如果头朝北睡，就会引发人体内的生物化学运动产生重大变化。磁场的微型脉冲，大大抑制着大脑的电的活动，因此令人感觉不舒服、烦躁和易怒。如果头朝东睡，就会有1种安宁的感觉。

睡觉时头朝哪一个方位最好呢

不管是“地磁线理论”还是中医所谓的“应自然之气而卧”，皆有其理。不过，关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考，没必要太过拘泥。

最多见的理论是，人睡觉时应当头朝北，脚冲南，和地球磁力方向1致。由于人体随时随地都遭到地球磁场的影响，睡眠进程中大脑一样也会遭到磁场的干扰。若人睡觉时采取头向南，脚朝北的方向，顺应了磁力线，能够最大限度的减少地球磁场对人体的干扰，利于睡眠。若人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流，从而会引发失眠或做梦，影响睡眠质量。（算命www.zhouyi.cc）

中医向来说究“天人合1”的整体观，人体不但要保持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏4季的变化，人体必定与之相适应，故有“4时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

关于睡觉的方位，有不同的说法，使人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线安稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应当随春、夏、秋、冬4季的交替而改变。唐朝着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是斟酌到“应4时所旺之气而卧”的原因，因中医的5季与5方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

除与节气相应，还有说法曰，睡眠中应让体内气脉与大自然气脉相1致，即中医学讲的“立脉”、“立气”中的“立”之意，这样血脉也更通畅利于睡眠。而我国地势西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进，因此，睡眠时头向西北、脚朝东南，则人体气脉与大自然1致。

另外，1般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)常常湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不容易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有甚么不适，但等到年老时，便可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。

睡眠养生，讲求方位以外，对现代人来讲，更多的在于具有良好的睡眠习惯，比方睡足觉、规律睡眠等。身睡如弓效果好，向右边卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左边，向右边卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免由于噩梦而惊醒。最后建议大家从生活习惯上着手，比方注意保证充足的睡眠时间，入眠前应安神定志，或试试饮点热牛奶，或用温水沐足，最好能辅以足底推拿等，这些都对提高睡眠质量有明显效果。

要想有好的睡眠，建议每晚：亥时（即9点⑴1点）休息，争取在子时（11点⑴点）入眠。由于子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，常常能到达事半功倍的养生效果。

睡觉头朝甚么方向风水好

1.东方是太阳升起的方向，由于太阳磁场的关系，朝东而睡能促令人早起。古人云1日之计在于晨，如果你希望每天都充实而繁忙，所以东方是最适合的选择。
2.晓得1些风水学的朋友都知道，风水学上有1个忌讳：通常不能头冲西睡觉。西面被认为是个使人怠惰的方向，如果无奈只能选择朝西而卧，那末千万不要采取灰色或木炭色的床单，除非你的命理5行喜此。
3.对某些女性朋友来讲，头朝北而卧可以减缓失眠症状，但也容易使人精神懊丧。因此可以采取温暖的粉色，红葡萄酒色的卧具，这两种色彩能够调动人的精神，同时又令人心神镇定。
4.西北方向是乾卦，风水上学认为最有益于睡眠的方向，因此很合适老人和家里的尊长和男主人。另外，与之相配的色彩有黄色、白色、粉色和黄铜色这些西北方向的主色调。
5.头朝南睡容易令人兴奋，容易造成失眠。因此，从风水学来看，可以用黄色的床单或卧具来布置，由于从风水养生学来看，黄色可以安神，减缓失眼症状，但是最好不要用浅色或丁香色，由于这两种色彩都有很强的光线色采刺激作用，不利于人的睡眠。
6.东北方由于是艮卦，属于口舌是非方位，因此在此为摆卧床容易做噩梦，位理学认为头朝这个方向而卧容易令人神经紧张，致使噩梦连连。如果你的卧室条件有限，不能不朝东北而卧的话，可以通过采取深色，淡粉色或浅黄色的卧具来减缓这些不利影响。

头朝哪一个方向睡符合自然规则

1、传统文化根据：
1、人体阴阳，首为阳，足为阴；自然阴阳，南为阳，北为阴。所以，头抵北方阴位，脚抵南方阳位，正好是阴阳平衡。（不能头南脚北，那样的话阳对阳，阴对阴，物盛极其亢太过，太过则玉硬易碎，刚而易折，阴阳不平衡）
2、人体，首为乾卦属金，足为坎卦属水，若头抵南，则南方火克头之金，北方水水阴盛太过；而头北脚南，则脚之坎水与南方离火成水火既济之势，北方坎水与人首之乾金成水天需卦，都是吉卦！
3、奇门遁甲的8门中东为伤门，西为惊门，有噩梦、惊厥、不稳之象。而北为休门，南为景门，而休门正是人休息之象，景门则为人的根
本脚踏之地，生生不息茂盛之象。综上，人睡觉时头朝北脚朝南最好。

2、西方及现代科学根据：
西方保健观点认为床的位置应当是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。理由是地球是1个有南北两极的大磁场，人是带有磁性和极性的小磁场。人体随时随地都遭到地球磁场的影响，睡眠的进程中大脑一样遭到磁场的干扰。地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线，最大限度地减少地球磁场的干扰，使生物电加强，利于血液通畅，提高睡眠质量。
人类的生活有3分之1时间是在睡觉，睡觉的方向会影响身体健康，由于地球是1个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。若人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那末地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。此时，人类为了要恢复正常运行到达新的平衡状态，就得消耗大量热能来提高代谢能力。
若睡觉方向为东西向，人体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又会致使体温升高，则气血运行就会出现失常，而造成失眠、头昏…等症状。
相反的，如采南北向睡姿，人体内的细胞电流方向便与地球磁力线方向成平行状态，此时气血运行即可通畅，加深睡眠而提高品质，这样才会有益于健康。

哪些坏习惯影响睡眠

1、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力下降，易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有1定距离为好。

2、坐着睡
坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇1会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方1呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

3、睡前生气
发怒，会令人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入眠。

4、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不容易入眠。

5、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入眠，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

6、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞显现极强烈的兴奋状态，这类兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽可能保持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如漫步等。

7、枕头太高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为好。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过量，造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;太高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长时间高枕，易致使颈部不适或驼背。

8、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

9、被子蒙头
以被蒙面易引发呼吸困难;同时，吸入自己呼出的2氧化碳，对身体健康极其不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

10、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部份灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

在床头放床头柜很普遍，这样便于放置很多东西，比如手机、水、闹钟、镜子，但是放置这些东西在床头到底好不好呢？相信很多人好奇。今天易安居算命网就从风水的角度为大家分析哪些东西不合适放在床头。
睡觉头朝哪个方向最好

8种东西别放床头会短命

1、闹钟
时钟对睡眠有很不利的影响，风水上时钟为阳，为动，而睡床为阴，为静，时钟昼夜不停，滴滴答答的声音会严重影响到睡眠质量，即便你已习惯在滴答的钟声中入眠，在睡梦中神经也会遭到干扰，难以得到真实的休息。特别是圆形红色的时钟，不但影响主人的睡眠质量，还可能令人火气盛、脾气躁动。常常被床头闹钟惊醒会致使慢性压力，令人出现血压高、睡眠质量降落和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

2、靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在1旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适合的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在1起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿1些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易引发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。

3、绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出2氧化碳，卧室里绿色植物越多，呼出的2氧化碳就越多，睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，容易令人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成延续性疲劳。此以往会下降工作效力。另外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植点缀，可摆放少许富贵竹等水培植物或神仙掌科植物。

4、收音机等小电器
任何电器都应当阔别床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可藐视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确切需要，最好将其放在阔别床铺的墙角。插线板最少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

5、橡胶玩具
制造玩具的聚氯乙烯会渗漏邻苯2甲酸盐和铅，前者与荷尔蒙紊乱有关，后者侵害神经系统，2者都会污染空气。

6、毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有1些“3无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易令人流泪、起红斑，乃至引发呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，特别是不能让孩子抱着睡觉。

7、手机
手机的功能完善，不但能上网看书，还能看电影等，方便又便捷。可是，与之完善的功能相同的，手机也暗含着巨大的辐射危害，即使是你睡觉之前将手机关机，如果就放在离你很近的床头，这类辐射的危害也还是存在的。很多人晚上都将手机放在床头上充电，但是手机产生的电磁波就是电磁辐射。电磁辐射超过1定强度后，就会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力降落、血压升高或降落等。

8、镜子
中国风水的位理学认为卧室内不摆放镜子，镜子在风水里叫“光煞”，是1种避煞的工具；镜子不光可以冲邪气，正常的气它也冲，人的气在白天运动中可以得到补充，但晚上睡觉时，气得不到补充，所以要聚气。床头更是不能放镜子，也不能对着电视机或是电脑的显示屏，由于从风水角度看，它们也是镜子。若是床头有镜子或玻璃，就会反应出床上的人形，也就是人魂。这样1来除会吓到自己以外，还会容易睡不稳觉白天精神散漫。长时间下去，必定会影响健康。镜子有反射光，这是1种不良的射线，会造成神经衰弱、睡眠质量差等不反反应。如果镜子对着床，人在入眠时，本来气能就弱，此时最易于被镜子将体内的能量反射出去，容易头晕眼花。过去认为镜子对床会招鬼。这类现象只不过是镜子在夜晚的反射，刺激人的神志产生的幻觉、恐慌而已。玻璃、镜面属“寒”，床头最好不要摆放过量的镜子，否则容易起口角争执。镜子放床头不但会影响居住者的身体健康和夫妻感情以外，还有可能会影响主人的财运和子孙运。（算命www.zhouyi.cc）

其他不宜摆放在床头的物品

空气清新剂
它不能从源头清除臭味，喷出的化学微粒还容易被人吸入肺部。改良室内空气的最好办法是透风，或在室内放1些植物。

下水道、马桶等卫生洁具专用清洁剂
这些东西易灼伤皮肤、眼睛和身体组织，清洁这些地方最好用小苏打加醋，先浸泡，再用热水冲干净便可。

听装食品
听装食品的包装涂有含双酚A的环氧树脂。这类化学物资与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、心脏病等有关。最好吃新鲜、冷冻或玻璃瓶装的食品。

杀虫剂
农药残留中的有毒成份污染空气，还能通过人们的鞋子带到地毯上，给家人健康带来隐患。

瓶装水
塑料瓶中的化学物资会渗透水中，影响健康，出门最好自带水杯。

IPAD
与手机相同，IPAD等移动平板电脑也是许多人的最爱，有些人睡觉之前会抱着IPAD看些影视作品，看着看着就睡着，或随手把IPAD直接放床头的人大有人在，而IPAD的辐射威力也是不容小觑的，如果久而久之，便有致癌的风险哦。

手表
手表是看时间的好帮手，与闹钟虽然不同，不会在人熟睡的时候把人惊醒，但是，手表特别是夜光手表也有镭辐射，常常佩戴或放在床头，也会造成不良的影响。

电视机
某些城市寸金尺土，新档的睡房面积都10分有限，如果床头近距离对着电视机实在不卫生。已有科学证明，床头放电视机染上某类绝症的机会率是比较高的，因电流辐射会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力降落、血压升高或降落等。

花
夫妻主卧和女孩子睡床旁边1定记住不要放花，特别是艳丽的玫瑰或桃花。美丽的花儿容易增加个人运程，但是太艳丽的花放在睡床旁不太好，睡床是私密性很强的地方，这样容易招来“桃花煞”，夫妻可能出现外遇，影响家庭和睦，女儿可能早恋，影响学习。

金属或玻璃装潢品
金属或玻璃装潢品，5行属金，气场比较肃杀，放在床头可能引发头痛、眼疾等。另外，尖角的或3角形的装潢品也不宜放在床头，这些物品本身有煞气，直冲床头影响健康。

神像佛像
有的家里会将神像、佛像或先人像摆放床头、飘窗等位置，但是卧室是1个隐私、私密的地方，对奉神供佛供先人而言则为大不敬，因此卧室内1定不要摆放神像佛像。

鱼缸
不要在卧室床头上放鱼缸，由于水族箱的体积不同于1般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，致使生物性污染；水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。

沙发垫
沙发垫上面的尘螨、霉菌数量和马桶坐垫差不多。而装有填充泡沫的垫子含有毒阻燃剂，这些物资与癌症、诞生缺点、甲状腺紊乱、生殖与神经系统紊乱有关。最好用羊毛及棉花制成的，而且1定要常常打扫和清洁。

香水
香水所含的化合物超过800种。香水中的邻苯2甲酸2乙酯被疑致癌，也可致使生殖系统紊乱。

很多中国家庭在安置了睡床以后可能几10年都不换位置，所以很多人很关心睡床风水，床应当如何摆，自己应当朝哪一个方向睡，成了很多人头疼的问题，下面易安居算命网为大家讲授头朝东脚朝西睡觉好不好，头不应当朝哪一个方向睡。
睡觉头朝哪个方向最好

头朝东脚朝西睡觉好吗

关于睡觉应当朝哪一个方向的理论，最多见的说法就是睡觉进程中人体应当头朝北，脚冲南，和地球磁力线方向1致。也有说睡觉南北方向好，头北脚南。根据地球磁场的原理，家里床的摆放应当以南北向为好，人睡觉时应当头北脚南，这类睡觉的朝向对人的身体有益。地球是1个非常巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的1种阻力，要恢复正常运行到达新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。久而久之，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了到达新的平衡状态，消耗的能量以热的情势围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入眠。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿式，使磁力线安稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大份子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。头朝北脚朝南的睡眠方向，令人代谢下降，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

不过大多数中国在室内安置床铺，常常是东西向，也就是说人的睡眠方向不是头朝东脚朝西，就是头朝西脚朝东，与地球磁力线方向垂直，人们认为这样地球磁场就会影响人体生物电流。人体为到达新的平衡状态，就必须消耗大量热能来提高代谢能力，睡眠遭到干扰，所以头朝东脚朝西睡觉不好。但是也有人说东西朝向更好，由于地球上常常产生瞬间的磁场扰乱，它会明显改变人脑电流的正常行动。如果头朝北睡觉，那末人脑遭到的影响会更加严重，乃至可能影响到人体内部的生化活动物资。学者们认为，地球磁场的轻微脉动会抑制脑部电流活动，令人头晕，情绪不稳。而当人们头朝东脚朝西睡觉时，则会产生头脑冷静的感觉。所以，睡觉时头朝东脚朝西睡觉挺好。

中医学讲人体在睡眠进程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”实际上是指让体内气脉走向跟大自然气脉相1致，这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。因这人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然1致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或头朝北脚朝南。

睡觉应当头朝哪一个方向

头朝西
我们为何会感觉疲惫？很大程度上是由于头部供血不足引发的缺氧。为何躺着比坐着、站着更容易恢复体力？表面上看是躯干和4肢得到了放松，其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。科学家曾做过测试，短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力，虽然在倒立进程中身体仍然是在用力的。因此，有人认为睡觉时应当头部朝西。由于我们知道地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。

头朝内墙
1般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)常常湿度高，温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不容易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有甚么不适，但等到年老时，便可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。

头不能朝哪一个方向睡

1.晓得1些风水学的朋友都知道，风水学上有1个忌讳：通常不能头冲西睡觉。西面被认为是个使人怠惰的方向，如果无奈只能选择朝西而卧，那末千万不要采取灰色或木炭色的床单，除非你的命理5行喜此。

2.头朝南睡容易令人兴奋，容易造成失眠。因此，从风水学来看，可以用黄色的床单或卧具来布置，由于从风水养生学来看，黄色可以安神，减缓失眼症状，但是最好不要用浅色或丁香色，由于这两种色彩都有很强的光线色采刺激作用，不利于人的睡眠。

3.东北方由于是艮卦，属于口舌是非方位，因此在此为摆卧床容易做噩梦，位理学认为头朝这个方向而卧容易令人神经紧张，致使噩梦连连。如果你的卧室条件有限，不能不朝东北而卧的话，可以通过采取深色，淡粉色或浅黄色的卧具来减缓这些不利影响。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调理。所以晚上最好在11时前进入眠眠。早上也不宜晚起，特别是不入眠的懒床那其实会让人更容易疲劳。

中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不单单有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效力得到提升。即便对繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并不是不可能，而在于你自己是不是愿意。（算命www.zhouyi.cc）

养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚饭的规律进食对人健康有益，再来，晚饭对睡眠的影响较大。

晚饭不要吃的过晚过量，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄取含咖啡因和尼古丁之类的食品。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出1点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对减缓疲劳，提高兴奋度也有帮助。

睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，愈来愈没法入眠，而且易令人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷纷的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入眠的那就另当别论。同时保持1个安静的环境。

“睡美人”有个好睡姿
睡姿也重要?别问了，不言而喻。睡姿可以平躺，也可右边。左边易压迫心脏，请尽可能避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易令人发梦或压迫血管的，一样请注意。