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如何巧防秋冬干燥养生驻颜?

2017-01-12 17:07:11

如何巧防秋冬干燥养生驻颜?

2016/12/20 17:10人民网 编辑:边雅楠手机浏览:

抗衰老,古人称为“驻颜”。传统医学认为:女人以血为本,而血的来源,生化于脾,藏受于肝,施泄于肾,并与冲脉、任脉等相干经络有关。脏腑失调、经脉失养,则颜无所驻。颜面保健的主要目的是使面色红润,洁白细腻,无明显皱纹和雀斑等。中医养生所讨论的驻颜,主要的侧重点是在抗衰老上,使青春容颜永驻。

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如何巧防秋冬干燥养生驻颜?

中国古代很早就有对衰老的记叙,但真正系统地从理论上论述衰老的,则是第1部医学巨著《黄帝内经》。《黄帝内经》把决定人体从生长、壮盛、繁育后代直到衰老的根本物资称为天癸,意思是上天赋予人体的生命物资。天癸以肾精或肾气的情势存在于人体。男人以8为节律,女人以7为节律,天癸由盛转衰,人也渐渐衰老。通俗地说,肾精充分的人衰老得慢,肾精和人体的津液是分不开的。秋风带来秋季宜人的风景,在享受眼前美景的同时也别忽视了养生驻颜。

秋季气候稍凉,空气中普遍缺少水气,干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上,因此补水必不可少。1个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,在秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑和皮肤的水份充足。而在秋季女人明显感觉得手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气消耗,造成内部5脏都处于燥热状态,使得人容易疲劳、情绪低落,也变得懒惰。怎样来养阴防燥呢?元朝医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。中医的5行理论认为:肺属金,其色尚白,所以白色食品有益于肺经。在平常生活中可以成心多吃1些白色食品,如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、荸荠等。除白色还应多吃芝麻、蜂蜜、青菜、甘蔗、糯米之类的柔润食品,配以少许椒、葱、韭菜、蒜等辛散食品,防燥摄阴,滋肾润肺。至于老人,还可以多吃1些米粥来益胃生津。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充分。早睡早起可下降血栓构成的机率,进而预防血汗管疾病。

随着秋冬阳气的递减,建议从以下几个方面养阴。首先,饮食上以滋阴润燥的食品及水果为主,如食用秋梨膏滋阴润肺,鸭子肉粥养阴生津等;其次,户外活动应适时调剂,以避免活动量过大,伤津耗气,损伤阴液;再者,阴虚体质的人,也可用1些滋阴之药,如麦冬、玄参、生地、太子参等,也可用1些成药,如6味地黄丸、当归补血丸、大补阴丸等。

秋冬时节应着眼于脏腑与气血,重视整体的、综合的调养,从根本上防衰驻颜。

(作者北京朝阳中医院副主任医师)

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