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女性六个春季养生关键应注重多运动

2017-03-13 01:41:21

文章导读：

　　春季到了，万物复苏，是个养生的好季节，做好春季养生，让你减肥1整年。那末春季该如何养生呢?春季养生要因人而异，不同体质，不同性别的人养生方法是不同的?那末女性春季该如何养生呢?春季养生注意事项有哪些呢?下面养生专家为女性提出春季养生6个注意事项，1起来看看吧。
　　不多吃酸常食甘
　　中医提倡春季饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。由于在春季人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食品，会致使肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过量食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
　　TIPS：春季应当多进食补，选择具有温热特性的食品可以助阳，适当多吃些可到达养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

女性六个春季养生关键应注重多运动

　　不忘进补
　　春季，要注意在平常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。
　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会产生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力10分重要。在惊蛰以后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵抗病菌或病毒的侵袭。
　　TIPS：我们可以根据春季人体阳气逐步生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以避免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃平淡的食品，以提高人体的免疫力。文章导读：　　不要图美衣单薄
　　俗语说，“春捂秋冻”，虽然春季开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春季千万不要着脱下冬衣穿靓衫。虽然阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，凌晨及晚上要注意穿多点，不要1天到晚都穿单薄的裙装，否则会致使关节炎与多种妇科病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就能够了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。
　　TIPS：爱漂亮的女性可以多带几件夹衣，随天气变化1件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状态、生活环境、职业等不同区分对待。

不要图美衣单薄

　　不在阴湿环境久留
　　春季开始回暖，空气中的水份渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春季，雾霾、湿润、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的透风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免产生湿疹。
　　TIPS：春季气温多湿润，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤1定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在透风透气的地方晾晒，不让细菌滋生。尽可能不要穿紧身裤子，不要长时间使用卫生护垫，以避免使闷热的湿气没法散发影响到阴道的清洁。文章导读：　　不要“蜗居”，常运动
　　春季常运动对身体很有好处。由于春季自然界的阳气开始升发，我们应当借助这1点，好好养阳。想一想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
　　TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

女性六个春季养生关键应注重多运动

　　不怒常笑身体好
　　春季不是个应当生气的季节，也不是适合生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会致使肝气郁滞，也使免疫力降落，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应当多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。
　　TIPS：当被甚么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到甚么事情先想想，伤心的时候不要憋着，适当地宣泄是好事。