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补充钙质有预防骨质疏松和瘦身的功效

2017-03-12 09:41:19
文章导读:

  【导读】钙是人体需要量最大的矿物资,能够预防骨质疏松。但是,最使人欣喜的是:钙质,能帮助瘦身。科学家初步认为,钙质能将饮食裡的能量转化为热能,避免在体内囤积成脂肪。
  钙是人体需要量最大的矿物资,能够预防骨质疏松。但是,最使人欣喜的是:钙质,能帮助瘦身。美国田纳西大学麦可.泽梅尔博士曾进行1项研究,两组人每天提供相同热量的饮食。第1组人每天吃3份低脂优格含有1100毫克的钙,另外一组人每天摄取400⑸00毫克的钙补充剂,1段时间以后发现低脂优格的人体重平均瘦了13磅,另外一组吃钙补充剂的人只瘦了6磅。

补充钙质有预防骨质疏松和瘦身的功效

  科学家认为钙质将饮食里能量转化成热能,避免在体内囤积成脂肪。不过,钙与维生素D是密切相干的,身体需要维生素D才能吸收钙。所以多晒太阳对钙的吸收是大有帮助的。文章导读:  我们生活中要如何多摄取钙质呢?除乳缺制品以外,钙质也存在于许多食品当中,深色绿叶蔬菜、杏仁、芝麻、鲑鱼等等,从食品摄取钙质同时也能摄取维生素、矿物资、纤维素是最好的选择。但是也提示您在饮食中蛋白质和钠含量过量增进肾脏排泄钙质。所以还是要注意均衡饮食。

补充钙质有预防骨质疏松和瘦身的功效

视频:5大食品锁住钙质锁住健康

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